ACHTSAMKEITSTRAINING IM GARTEN
ACHTSAMKEITS-TRAINING IM GARTEN
Kurse, die Ihnen helfen, genau hinzuschauen, bewusster zu leben und sich neu auszurichten
Zeit nur für Sie!
Kurse, die Ihre Achtsamkeit stärken
Ein Achtsamkeitstraining im Garten oder via Zoom, das speziell auf Ihre persönliche Situation abgestimmt ist, bietet Ihnen einen ruhigen und zentrierenden Rahmen. In diesem geschützten Raum reduzieren Sie Stress, gewinnen neue Klarheit und schenken sich wertvolle Zeit – ganz für sich allein.
Kurs Übersicht
Erleben Sie, wie Achtsamkeitstraining im Garten Ihr Leben bereichern kann – sei es zur Stressbewältigung, im Umgang mit beruflichen Herausforderungen oder für mehr Gelassenheit im Alltag. Wählen Sie das Angebot, das am besten zu Ihrer aktuellen Situation passt.
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBCT – Achtsamkeit für emotionale Stabilität
Achtsamkeit für Sie und Ihr Business
Zeit der Stille Achtsamkeits-Retreat in und mit der Natur
Den zerstreuten Geist sammeln
Nur 3×3 Minuten täglich – und nach wenigen Wochen wird diese Minimeditation zu Ihrer Routine, die Ihnen auch in stressigen Momenten zur Verfügung steht. Laden Sie jetzt die Minimeditation herunter und spüren den Unterschied!
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Mindfulness-based Stress Reduction
€ 490,- inkl. 20% Mwst.
Der seit Jahrzehnten bewährte 8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat Zinn im Einzelsetting gibt Ihnen die Möglichkeit, ihre eigenen Stressmuster in einer freundlichen Weise zu erkunden und ggfs. zu adaptieren, ihre Grenzen deutlicher wahrzunehmen und zu wahren, innere Ruhe für klare und selbstbewusste Entscheidungen und Kommunikation zu entwickeln.
Inhalte:
- Was ist Achtsamkeit
- Wie wir die Welt wahrnehmen
- Umgang mit eigenen Grenzen
- Bedeutung von Bewertung in der Entstehung von Stress
- Achtsames Selbstmitgefühl
- Achtsamkeit in der Kommunikation
Übungen
- Formelle Übungen wie Bodyscan, Yoga und Sitzmeditation sind grundlegend
- Achtsamkeitsübungen in der Natur vertiefen die Erfahrung und fördern die Stressreduktion
Sie erhalten ein Paket mit Audio-Dateien und Workbook.
Für das kostenlose und unverbindliche Erstgespräch nehmen wir uns 30 Min. Zeit.
Wenn Sie sich für den Kurs entscheiden, sehen wir einander 8x 90 Min wöchentlich (oder nach Ihren zeitlichen Möglichkeiten) in der Herrengasse 31, 2141 Ameis oder via Zoom. Während des Kurses nehmen Sie sich ca. 45Min täglich Zeit für sich. Nach Ende Ihres Kurses sehen wir einander noch einmal für ein Nachgespräch (60Min.).
MBCT – Achtsamkeit für emotionale Stabilität
Mindfulness-based Cognitive Therapy
€ 490,- inkl. 20% Mwst.
Der bewährte 8-Wochen-Kurs nach John Teasdale, Mark Williams & Zindel Segal im Einzelsetting bietet Ihnen Möglichkeiten, sich von Depressionen, depressiven Verstimmungen und emotionalem Stress zu lösen und mehr Stabilität für Ihren Alltag zu entwickeln.
Inhalte:
- Achtsamkeit
- Wirklich spüren
- Sich zentrieren inmitten schwieriger Gefühle
- Widerstand gegen Gefühle loslassen
- Den Dingen erlauben, zu sein, wie sie sind
- Gedanken sind nur Gedanken
- Aktivitäten des Alltags freundlich betrachten
- Ein solides Fundament für die Zukunft gestalten
Übungen
- Formelle Übungen wie Bodyscan, Yoga, Sitz- und Gehmeditation sind grundlegend
- Kurze,wirkungsvolle Übungen zum Verankern in besonders stressigen Situationen
- Achtsamkeitsübungen in der Natur vertiefen die Erfahrung des geerdet und getragen seins und fördern die Stressreduktion und das sich selbst spüren können
Sie erhalten ein Paket mit Audio-Dateien und Workbook.
Für das kostenlose und unverbindliche Erstgespräch nehmen wir uns 30Min. Zeit.
Wenn Sie sich für den Kurs entscheiden, sehen wir einander 8x 90 Min wöchentlich (oder nach Ihren zeitlichen Möglichkeiten) in der Herrengasse 31, 2141 Ameis oder via Zoom. Während des Kurses nehmen Sie sich ca. 45Min täglich Zeit für sich. Nach Ende Ihres Kurses sehen wir einander noch einmal für ein Nachgespräch (60Min.).
Achtsamkeit für Sie und Ihr Business
Achtsamkeitsbasiertes Naturcoaching
€ 1.400,- inkl. 20%Mwst
Preis für eine einzelne 90Min-Einheit: € 150,- incl. 20% Mwst
In regelmäßigen Abständen oder terminlich ganz flexibel aus dem Alltag aussteigen und sich ganz bewusst einem konkreten Thema zuwenden. Ankommen, runterkommen, sehen was ist, neue Blickwinkel finden, andere Herangehensweise entwickeln und üben.
Inhalte:
- Themen aus Ihrem Alltag, die gerade unklar, belastend oder anstrengend wirken
- Gemeinsame Arbeit an Ihren konkreten Fragestellungen
- Aufbau Ihrer persönlichen Achtsamkeitspraxis als starkes Fundament für Ihre weiteren Schritte
Übungen
- Formelle und Achtsamkeitsübungen in der Natur vertiefen die Erfahrung und fördern die Stressreduktion
- Audio-Anleitungen für Basis-Achtsamkeitsübungen
- je nach Bedarf stelle ich Ihnen individuell weiterführende Unterlagen zusammen
Für das kostenlose und unverbindliche Erstgespräch nehmen wir uns 30 Min. Zeit.
Wenn Sie sich für das Coaching entscheiden, sehen wir einander 10 x 90 Min. in Abständen, die gut zu Ihrem Alltag und Ihrem Prozess passen. Während des Coaching-Prozesses nehmen Sie sich ca. 20-30Min. täglich Zeit für sich.
Zeit der Stille
1-tägiger Achtsamkeits-Retreat in und mit der Natur
€ 120,- inkl. 20%Mwst.
Auszeit und innere Ruhe tanken. Mit und für sich sein, gut aufgehoben in einer Gruppe, in Stille. Sich anleiten lassen, nichts müssen, Pause. Erwartungen loslassen, Druck rausnehmen, Langsamkeit genießen, Absichtslosigkeit und Selbstfreundlichkeit üben. Die Natur beobachten, sich selbst als Teil der Natur erleben, getragen und geerdet sein, eingebettet in das sanft hügelige Weinviertel, zu jeder Jahreszeit.
Inhalte:
- Über die äußeren zu den inneren Mustern
Übungen
- formelle Achtsamkeitsübungen und Übungen in und mit der Natur
Voraussetzung für den Kurs ist Erfahrung mit Meditation und die Bereitschaft, gemeinsam mit anderen einen Tag in Stille zu verbringen.
Für ein einfaches warmes Mittagessen und für Getränke ist gesorgt. Je nach Jahreszeit und Wetterlage ist passende Bekleidung für draußen und drinnen zu bedenken.
Termine 2025:
- 29. November, 10:00 – 17:00
Gruppengröße: mind. 5 bis max. 10 Personen.
Allgemeine
Seminar Informationen
- Wo?
Herrengasse 31, 2141 Ameis oder via Zoom
- Kurs Termine
Start ist jederzeit möglich. Ausgenommen: Zeit der Stille
- Vorraussetzung
Kennenlerngespräch (kostenlos, unverbindlich, 30Min, in Ameis oder via Zoom). Ausgenommen: Zeit der Stille
- Wichtig
Achtsamkeitstraining und Coaching ersetzen keinen Arztbesuch oder Psychotherapie.
Wege zur Klarheit -
Antworten auf Ihre Fragen
Achtsamkeitstraining: wissenschaftlich fundierte Kursformate (z. B. MBSR, MBCT, MSC) mit fixen Inhalten, Übungen und Reflexion. Im Einzelsetting kann stärker auf Ihren Alltag eingegangen werden – Vorteil gegenüber Gruppen.
Naturcoaching: individuell auf Ihre Geschichte, Ihr Tempo und Ihre aktuellen Themen zugeschnitten. Übungen werden laufend angepasst, Sie entwickeln Ihre eigene Achtsamkeitspraxis. Der Gang in den Garten oder in Ihre Naturumgebung vertiefen den Prozess.
Coachings und Kurse finden im Einzelsetting statt – Ihre Situation steht im Mittelpunkt. Zusätzlich gibt es wenige Gruppen-Retreats im Jahr.
Möglichkeiten:
Vor Ort im Seminargarten Ameis (Weinviertel, max. 1 Stunde Anreise) – draußen oder im Seminarraum.
Online via Zoom – Naturübungen in Ihrer Umgebung.
Kombination beider Formen.
Hinweis: Garten und Seminarraum sind nicht barrierefrei.
Sie bringen Offenheit und Bereitschaft mit, Übungen (Körper- & Sinneswahrnehmung, Geh- & Sitzmeditation) in Ihren Alltag zu integrieren. So entfaltet sich Veränderung. Vorerfahrung ist nicht nötig (außer für Retreats).
Hinweis: Meditation passt nicht für jeden und ersetzt keine medizinische/psychotherapeutische Behandlung. Klärung im Erstgespräch.
Mehr Motivation, Lebensfreude, Perspektiven
Klarheit über Ressourcen, Bedürfnisse, Muster
Leichtigkeit & Freiräume im Alltag
Innehalten in Stresssituationen
Ruheoasen & bewusste Entscheidungen
Stressreduktion, besseres Immunsystem, weniger Schmerzen (belegt)
Mehr Gestaltungsfreiheit, achtsamer Umgang mit Körper & Essen
Preise für Kurse und Coaching: siehe meine Angebotsseite.
Als Selbstständige können Sie Coaching und Beratung im Unternehmenskontext steuerlich geltend machen.
Kostenloses Kennenlerngespräch via Zoom. Anfrage per Mail maria.richter@mindful-business.at oder SMS/WhatsApp 0699/19577189. Wir klären Situation, Ziele und ob Kurs oder Coaching passt.
Achtsamkeit wirkt nicht automatisch – sie verfeinert Wahrnehmung, fördert Aufmerksamkeit, bringt auch Emotionen ans Licht. Der Prozess gleicht einer persönlichen Reise: Hindernisse überwinden, Erkenntnisse gewinnen, gestärkt zurückkehren.
Für alle, die wachsen und sich auf Stille & Natur einlassen wollen. Besonders für selbständige Frauen:
mit/ohne Familie
in jeder Phase der Selbständigkeit
beim Neubeginn, nach Krisen oder am Weg zur Pension
Hinweis: Kein Ersatz für notwendige medizinische/psychotherapeutische Behandlung.